O tema de actualitate: invatarea emotionala

Am remarcat in ultima vreme o inmultire a cautarilor pornind de la cuvintele emotie, inteligenta emotionala etc. si inteleg prin asta ca exista un numar tot mai mare de persoane interesate sa se dezvolte pe acest plan, ceea ce ma bucura enorm. Eu sunt preocupata de mai multi ani de invatarea emotionala si, pe langa studiu,  am ceva practica in  aceasta directie atat cu adulti cat si cu copii. Desi lumea este inca preocupata de grijile subzistentei, iata ca sunt semnale ca putem depasi teama zilei de maine si face pasi spre castigarea unei libertati interioare de mare ajutor in acest context.

Am recitit de curand cu mare bucurie cartea lui Daniel Goldman „Emotiile distructive – Dialog stiintific cu Dalai Lama”. Ceea ce m-a inspirat in actiunile mele au fost : paralela dintre psihologia occidentala  si religia budista in ceea ce priveste abordarea emotiilor si, chiar mai mult, stradaniile reprezentantilor celor doua parti de a intelege celalalt mod de gandire si de a face ca ele sa conlucreze spre binele umanitatii. Budismul vorbeste despre cele trei „otravuri”: pofta, ura si iluzia,  sentimente negative pe care, contrar a  ceea ce se intampla in Occident, religia aceasta nu le accepta. Punctul de vedere occidental este ca emotiile distructive se regasesc in repertoriul sentimentelor umane ca un compromis al evolutiei in lupta pentru supravietuire, deci ele au avut si au in continuare un rol, atata vreme cat sunt tinute sub control. Budismul da si el o solutie la emotiile negative si anume sa-ti antrenezi creierul prin meditatie, astfel incat sa transformi ura in compasiune, pofta in multumire si agitatia in calm.

Mintea poseda doua trasaturi  fundamentale: cognitia, adica a cunoaste pur si simplu, si constiinta sau aspectul luminos, fauritor de fenomene al mintii.  Budistii spun ca natura fundamentala a mintii este una luminoasa, dar noi- oamenii, o deturnam datorita perceptiei distorsionate a realitatii. Cu cat perturbatiile mintii sunt mai puternice, cu atat suntem mai lipsiti de traire autentica, efectul fiind pierderea constiintei si nefericirea. Daca vrem sa evoluam pozitiv, sa ne autodepasim si sa valorificam la maximum capacitatile noastre, ar trebui sa actionam cu consecventa pe ambele planuri. Numai ca in ultimul timp se fac progrese doar in plan cognitiv si trairea, emotia au fost uitate de multi dintre noi, de unde instrainarea si senzatia de gol sufletesc. Evident exista o legatura intre emotii si gandire, iar cercetarile arata ca lobii frontali ai creierului uman joaca un rol esential atat pentru inteligenta cognitiva, cat si pentru cea emotionala. Mai mult, aparitia de noi neuroni in creier este stimulata de invatare continua si de exersarea memoriei, iar neurologia cognitiva este stiinta care cerceteaza legaturile neurale ce conecteaza gandurile, cognitia si emotiile umane.  Ca metoda, invatarea emotionala se bazeaza pe repetitie si pe exercitiu. Putem sa ne schimbam viata emotionala in mod voluntar si constient daca sesizam felul in care se inlantuie gandurile noastre. Asta inseamna sa ne acordam ragazul sa meditam, sa ne observam si sa intelegem modul in care un gand il introduce pe altul, modul in care cream in mintea proprie o alta lume, adesea diferita de cea reala. Inteligenta emotionala ( EQ) ne invata ca atunci cand apare un gand negru sa privim inapoi la sursa lui si sa-i investigam natura, pentru ca daca il analizam cu calm si rabdare, soliditatea lui dispare si nu va mai putea da nastere unui lant de ganduri distructive.

Se stie ca o emotie are trei componente : a. experienta corporala resimtita ( semnele emotiei in corp – agitatie, batai rapide ale inimii, transpiratie abundenta etc.), b. cunoasterea( gandurile care o insotesc), c. reactia expresiva (modul in care reactionam /comportamente, expresii faciale). A fi inteligent din punct de vedere emotional inseamna, deci, sa recunosti semnalele corpului (a) ca sa stii cand un sentiment tinde sa te domine, sa devina „fierbinte” si, in fine, sa limitezi atat rectia emotionala (c) cat si gandurile (b) care -cum spuneam- amplifica trairea emotiei. Un prim pas in aceasta directie este urmatorul exercitiu simplu, care tine doar de vointa: sa observi in fiecare zi un eveniment placut si sa-l savurezi pe deplin. Asta echivaleaza cu a fi constient de senzatiile din corp, de gandurile care iti vin in cap si sa intelegi ca acestea dau nastere la fapte/actiuni ale tale, care nu se petrec decat in acest context.

Avem o existenta tot mai alerta, iar stresul din viata noastra este provocat sau in tot cazul intretinut de faptul ca traim pe pilot automat. Altcineva/altceva ne impinge intr-o directie cu care uneori nu avem nimic de a face. Este posibil pentru ca mintea ne este agitata, perceptia asupra realitatii perturbata, constiinta adormita si, adesea, ne plasam fie in trecut, fie in viitor. Nu mai traim clipa si am pierdut bucuria de a trai. Avem solutii? DA! Din tot sufletul, da! Poate efectul nu va fi imediat, dar merita incercat.

Solutia 1 – Putem incepe chair de azi sa adoptam o atitudine mai intelegatoare, adica sa fim mai rabdatori, sa ne acceptam asa cum suntem si sa-i acceptam pe altii asa cum sunt, sa nu judecam, sa avem incredere, sa ne abtinem de la a ne dori tot ceea ce ne trece prin minte sau ceea ce vedem la altii si sa nu ne atasam de lucruri, de material. Solutia 2 – Putem sa ne aplecam asupra problemelor noastre intr-un mod intelept, adica sa le traim echilibrat si sa actionam astfel: observam contextul, daca nu gasim solutia sa nu ne incrancenam, ci sa facem o pauza, caci adesea solutia unei probleme vine dintr-o privire proaspata asupra acesteia.

Este greu? Nu spuneti : „Nu am timp pentru asa ceva.” Ce Dumnezeu, macar ceva vointa tot ne-a mai ramas !

2 thoughts on “O tema de actualitate: invatarea emotionala

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s